Principales causas de la lipotimia y cómo prevenirla

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La lipotimia es una pérdida temporal de la conciencia generalmente causada por una disminución del flujo sanguíneo al cerebro. Este fenómeno, que se corresponde con una sensación de mareo sin llegar a perder el conocimiento, puede resultar alarmante tanto para quien lo experimenta como para los que lo presencian. 

Los síntomas para detectar si una persona está sufriendo una lipotimia son sensaciones como visión borrosa u hormigueo de manos, palidez y sudoración, debilidad muscular, o náuseas, y pueden producirse por diversos factores como emociones intensas, periodos largos de ayunos, hematofobia o miedo a la sangre, o una presión arterial baja, entre otros. 

El equipo médico de CIMEC Salud está enfocado en preservar el bienestar integral de nuestros pacientes y por ello conocemos las causas por las que puede aparecer la lipotimia y cómo prevenirla:

Principales causas de la lipotimia

  1. Deshidratación: Debido a una falta de líquidos en el cuerpo el volumen sanguíneo se puede ver reducido, provocando una disminución del flujo sanguíneo al cerebro. Para prevenirlo, es esencial mantener una hidratación adecuada a partir de beber suficiente agua, especialmente durante actividades físicas intensas o en climas cálidos.
  2. Baja presión arterial (hipotensión): A raíz de presentar una presión arterial demasiado baja la perfusión sanguínea cerebral puede ser insuficiente, provocando mareos o desmayos. Mantener una dieta balanceada, evitar cambios bruscos de postura y seguir las recomendaciones médicas si se tiene diagnóstico de hipotensión, son  importantes para evitar una lipotimia.
  3. Hipoglucemia: Otro de los motivos que puede ocasionar desmayos es contar con unos niveles bajos de azúcar en sangre, ya que esto puede afectar la función cerebral. Para evitarlo, es recomendable consumir comidas regulares y balanceadas, evitar largos períodos sin comer y tener a mano snacks saludables si se es propenso a tener un nivel de azúcar bajo en sangre.
  4. Estrés y ansiedad: Situaciones de estrés intenso o ataques de pánico pueden desencadenar una lipotimia a raíz de una dilatación de los vasos sanguíneos, hiperventilación o el aumento de la frecuencia cardíaca. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda, o buscar apoyo psicológico si es necesario, son algunos de los métodos para evitar estos episodios.
  5. Calor excesivo: La exposición prolongada a altas temperaturas puede causar deshidratación, alteración de la regulación térmica del cuerpo, fatiga o estrés en el sistema circulatorio, desencadenando desmayos. Para evitarlo, es recomendable evitar la exposición prolongada al sol, usar ropa ligera y permanecer en lugares frescos durante temporadas de altas temperaturas.
  6. Problemas cardíacos: Enfermedades como la arritmia o la insuficiencia cardíaca pueden causar una interrupción temporal del flujo sanguíneo al cerebro, desencadenando lipotimias. Es importante seguir las indicaciones médicas, tomar los medicamentos prescritos y realizar chequeos regulares con el cardiólogo.

¿Cómo prevenir la lipotimia?

Aunque cualquier persona puede sufrir este tipo de reacción, existen personas con mayor tendencia a sufrir una lipotimia. De cualquier forma, es importante conocer los protocolos adecuados para evitar sufrir una reacción de este estilo:

  1. Hidratación adecuada: Es importante mantener una buena hidratación. Para ello, se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día y aumentar la ingesta durante períodos de ejercicio o de climas cálidos.
  2. Dieta equilibrada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial.
  3. Ejercicio regular: El ejercicio moderado ayuda a mejorar la circulación y la salud cardiovascular, teniendo en cuenta evitar los ejercicios extremos sin la preparación adecuada.
  4. Evitar cambios bruscos de postura: Levantarse lentamente de la cama o de una silla puede ayudar a prevenir la hipotensión ortostática. Es decir, una caída rápida de la presión arterial al ponerse de pie.
  5. Manejo del estrés: Practicar técnicas de relajación regularmente y buscar apoyo psicológico si los niveles de estrés y ansiedad son elevados.
  6. Ambientes frescos: Mantente en lugares frescos y ventilados, especialmente durante los días calurosos, y utiliza ventiladores o aire acondicionado cuando sea necesario.
  7. Chequeos médicos regulares: Realiza revisiones periódicas con tu médico para monitorear tu salud general y detectar cualquier condición subyacente que pueda predisponer a la lipotimia.

La lipotimia pueda parecer una reacción preocupante, pero es importante conocer las causas por las que se genera para tomar medidas preventivas o reducir significativamente su ocurrencia. Ante un episodio de lipotimia, es crucial tumbar al paciente en un lugar fresco y con las piernas en alto para favorecer el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Además, mantenerse hidratado, seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y manejar el estrés son pasos fundamentales para prevenir este fenómeno. 

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